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Em mais um atividade que integra a jornada estratégica visando o planejamento para 2026, os colaboradores do Sebrae no Distrito Federal estiverem reunidos na tarde da última terça-feira, 27 de maio, para participarem de uma palestra focada na relevância do autocuidado para a saúde mental. A atividade, realizada no auditório da sede da instituição, no SIA, abordou temas essenciais como aromaterapia, o poder das músicas relaxantes e os benefícios de manter horários regulares.
A atividade foi conduzida pela médica psiquiatra Renata Rainha. Ela induziu os presentes a uma reflexão sobre autocuidado, destacando o hábito como essencial para uma boa saúde mental. Ela também enfatizou a necessidade de pensar sobre a rotina, incluir pausas e cuidar da alimentação, reconhecendo, no entanto, que praticar autocuidado deveria ser feito mais, mas a rotina e a tecnologia, tudo isso atrapalha e acaba se deixando de lado.
Durante a apresentação, Renata abordou tópico higiene do sono, um tema que atraiu grande atenção dos colaboradores plateia. Foram citados hábitos a serem evitados, como o uso de telas à noite, o consumo excessivo de cafeína e álcool, refeições pesadas e atividades estimulantes antes de dormir.
Renata reforçou, ainda, a importância de estabelecer limites com a tecnologia antes de dormir para garantir uma melhor qualidade de sono, e na hora das refeições, parar e estar presente, prestando atenção ao alimento consumido. A especialista também sublinhou os impactos fisiológicos e cerebrais da atividade física, sugerindo que se comece sem pressa e, gradualmente, aumente o ritmo.
Marilene de Almeida, gerente da Assessoria de Gestão Estratégica e Inteligência (AGEI) do Sebrae no DF, ressaltou a relevância da palestra dentro do contexto da jornada estratégica que tem sido trilhada pelos colaboradores da instituição visando o planejamento para 2026. Na avaliação dela, o estímulo à saúde mental é um pilar essencial para o bem-estar dos colaboradores e para o alcance dos resultados institucionais cada vez mais expressivos.
“A Renata trouxe reflexões importantes sobre o autocuidado e evidenciou como o equilíbrio emocional impacta diretamente na produtividade, no engajamento e no desenvolvimento das pessoas. Esse diálogo é fundamental para construirmos um ambiente organizacional mais saudável, inovador e sustentável, alinhado às diretrizes estratégicas do Sebrae DF”, explicou Marilene.
Isabella Müller, analista da AGEI, corroborou a visão estratégica ao realçar que abordar a saúde mental no planejamento estratégico é reconhecer que o maior ativo da instituição são as pessoas. “O autocuidado não é luxo, é uma necessidade, uma ferramenta estratégica. E promover práticas saudáveis no ambiente de trabalho fortalece o engajamento, a produtividade e a sustentabilidade nos resultados”, complementou.
Ao final da palestra, os colaboradores ouviram as reflexões das diretoras do Sebrae no DF sobre o tema. “O autocuidado é fundamental, temos que pensar muito em nós, pessoas, para que a gente saia de casa dispostos a dar sempre o nosso melhor”, pontuou Adélia Bonfim, diretora Administrativa e Financeira.
Diná Ferraz, diretora técnica da instituição, complementou. “O autocuidado é algo realmente muito difícil por causa da vida acelerada, do ritmo alucinante que vivemos de ser mãe, profissional, esposa, filha. Esquecemos em muitos momentos do banho, da comida, de assistir uma série. Então, precisamos ser mais cautelosos”, concluiu.
